
Iliana ATAMANIUK Aerial Hoop
31.05-01.06.2025, Kielce
About Iliana Atamaniuk
Why am I proposing this workshop?
For several years, I have traveled across Europe to share my point of view and experience about aerial hoop, aerial techniques in general, and, most importantly, dynamics.
My focus is on helping participants understand how to deal with gravity and execute even the most challenging tricks safely, with a conscious mindset, and—most of all—while having fun!
I have spent countless hours refining my approach to being in the air and would love to share this knowledge with you. Additionally, I have trained in suspension techniques, learning how to build strength and endurance while maintaining a completely relaxed mindset while hanging.
Workshop Overview / Przegląd Warsztatów
Dynamics in the Air
Unlock the power of movement and creativity in the air.
Two immersive 3-hour modules over 2 days:
- Day 1: Master the essentials of aerial dynamics, learn new tricks, and dive into guided improvisation on your chosen apparatus.
- Day 2: Build on your skills with advanced tricks, explore sequences, and weave them into dynamic improvisations.
Structure:
- 30 minutes: Energizing warm-up to prepare your body.
- 2 hours: Focused aerial training to learn, refine, and experiment.
- 30 minutes: Cool-down to stretch and relax.
Perfect for those ready to challenge themselves and take their aerial artistry to the next level.
Technical Work
Explore dynamic techniques in the air while prioritizing your body's health and efficiency.
- Learn to manage figures and tricks effectively, using the right amount of energy at the right time.
- Engage in technical development and creative exploration, tailored to your abilities and enhanced by music and guided improvisation.
- Discover the importance and benefits of suspension techniques—essential for every aerialist.
This session is designed to merge technique with creativity, helping you refine your skills while ensuring a healthy and sustainable approach to aerial artistry.
Warm Up | Cool Down
Achieve peak performance in the air by starting with a conscious and tailored warm-up routine.
- I offer an energetic warm-up that combines joint mobilization, cardiovascular exercises, strength-building movements, and dance! This will prepare your body and mind for effective training and enhance your progress for future sessions.
- The cool-down session will include guided meditation, allowing your body and mind to recover, rebuild energy, and absorb the knowledge gained during training.
This balanced approach ensures your physical and mental readiness while supporting long-term improvement and sustainability in aerial practice.
Pricing / Ceny
All Workshops / Wszystkie warsztaty
PLN 580
Single Workshop / Jeden warsztat
PLN 300
Stretching 1 block
+ PLN 100
Stretching 2 blocks
+ PLN 190
Schedule / Harmonogram
31.05.2025, Saturday / Sobota
16:00 - 19:00
Dynamics in the air
AERIAL HOOP WORKSHOP part I
01.06.2025, Sunday / Niedziela
10:00 - 13:00
Dynamics in the air
AERIAL HOOP WORKSHOP part II
13:15 - 14:45
Szpagatogięcia
@wygibana
15:00 - 16:30
Szpagat poprzeczny
@wygibana
Stretching
Szpagatogięcia
Blok, w którym połączymy pracę bioder z wygięciami w tył. Nauczysz się aktywować mięśnie w gięciach i pracować nad nimi w taki sposób, aby nie obciążać odcinka lędźwiowego. Popracujemy nad stabilizacją centralną, napięciami w ciele, biodrami, mobilnością oraz siłą barków na zakresie. Rozłożymy figurę na czynniki pierwsze i omówimy jej technikę (m. in jak wydłużać kręgosłup podczas wygięć) i jak powinna pracować szyja, klatka piersiowa, łopatki, biodra i pośladki, aby szpagatogięcia były nie tylko coraz łatwiejsze, ale też bezpieczne i nie powodowały niezdrowego bólu czy dyskomfortu.
Szpagat poprzeczny
W tym bloku popracujemy nad siłą i zakresem pod szpagaty poprzeczne. Zajmiemy się zniesieniem nadmiernych napięć w ciele uwzględniając oddech i stabilizację centralną, wzmocnimy przywodziciele, poprawimy rotację w biodrze oraz funkcję odwodzenia. Omówimy jak ułożyć miednicę pod szpagaty poprzeczne i technikę nie tylko ćwiczeń, ale również samej w sobie figury oraz popracujemy nad pracą siłową w maksymalnym zakresie tak, aby zdobyć zakresy aktywne, a nie tylko pasywne.
Location / Lokalizacja
Magifly Szkoła akrobatyki powietrznej
📍 Address / Adres:
Targowa 3
25-001 Kielce

Rejestracja | Registration
Tworzymy aerialową społeczność. Jeżeli wiesz, że chcesz wziąć udział, ale teraz nie możesz zapłacić, zarejestruj się i daj mi znać. Ustalimy dogodny termin płatności. 🙂
We are creating an aerial community. If you know you want to participate but can’t pay now, please register and let me know. We’ll arrange a convenient payment date. 🙂